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關於健康的生活習慣 健康小妙招2

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  清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。
人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態。
台灣享硬瑪卡官網早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質增加了,容易出現血栓。
而醒后猛起身,血壓一下上不來,會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
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化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發意外。
所以,早上睜開眼睛后應先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘后再床。
蹲便後猛起身
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研究顯示,用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。
老年人血管調節反應差,如果蹲廁時間過久,排便結束后快速站起。
容易誘發由於改變體位所導致
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的短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發生腦血管意外,所以此時站起來應該緩慢。
久看電視喝濃茶
泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,
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是不少老人的生活狀態。
《國際流行病學雜誌》研究表明,哪怕是身體健康的人,長時間看電視也可能會有致命後果。 看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。
如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳
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加快,加重心臟的負擔。
每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。 最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。
運動後洗冷水澡
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鍛煉到大汗淋漓后,淋上一個冷水澡,會覺得身體特別舒坦。 但此時,也是心臟最脆弱的時候。
鍛煉后,體表毛細血管處於擴張的狀態。
如果突然遇到冷水的刺激,會使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟和肺的負擔,出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺,心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。
所以,在運動出汗后不要馬上洗冷水澡,特
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別是老年人,更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。 人在憤怒時,身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血症和高血糖。
美國心臟學會的一項研究也指出,在過度進食一小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。
以上就是危害健康的生活習慣,大家一定要注意,尤其是男性,更容易犯上面的錯誤,要知道,這些危害健康的錯誤習慣等於是在提前透支你的健康,如果不能多加注意,早晚會給你的健康帶來隱患。
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