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好吃又健康的保健食譜 滋陰降火多的保健食品3

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gdegdrreg發表於 2024-8-21 11:20 | 只看該作者

好吃又健康的保健食譜 滋陰降火多的保健食品3

材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。
　　做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。
　　功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
　　补肾食谱二、黑豆海带牛尾汤
　　材料：牛尾、海带、黑豆、桂圆、葱、姜、盐、绍酒均适量。
　　做法：
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　　1、将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
　　2、海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
　　3、锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
　　4、大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
　　功效：补肾健脾、抗衰老。
　　补肾食谱三、咸蛋芥菜
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猪肝汤
　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，莱莉花18克，盐1小匙，生咸蛋2个，猪肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起来)。
　　做法：
　　1、芥菜洗净，切段，茉莉花洗净。
　　2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散。
　　3、锅中倒入900毫升水煮沸，放入除盐外的所有材料，滚沸15分钟。
　　4、捞出布包，加盐调味即可。
　　功效：芥菜清热，猪肝补肾，有清
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热补肾、去除烦躁的作用。
四、5款粥帮助女人补气血
　　一、黑糯米补血粥
　　材料：红枣30克，桂圆7粒，黑糯米100克，红糖适量。
　　做法：黑糯米洗净，
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加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用;黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。
　　二、七锦糯米粥
　　材料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
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