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早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些3

早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些3

  3、豆奶蛋白粉餐
  材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。
  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白
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粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
  做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
  Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。
  4、玉米餐
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  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
  Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
三、快速营养的早餐怎么做好悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用
  一、葱油饼
  材料:面粉150克,葱花、鸡粉、盐、芝麻各适量。
  做法:
  1.面粉中加入适量的盐与鸡粉拌匀,再加入适量的温水揉成面团,盖上保鲜膜饧20分钟;葱洗淨,切成葱花。
  2.饧好的面团揉搓成条,再分成4个小剂子;将小剂子擀成约0.3厘米的薄片,再刷上一层油,撒上葱花;再将面皮顺长边卷起,揉搓成细长条;将长条的两头向中间卷起,形成两个面卷;将两个面卷重叠在一起,用手稍稍按扁一些;再用擀面杖将其擀成约0.5厘米厚的圆饼;再将圆饼的两面都沾上芝麻;9.平底锅内放油,下入葱花饼,小火将其煎黄一面后翻面,最后煎至两黄金黄熟透即可。
  二、口袋饼
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  材料:面粉200克。
  做法:
  1.面粉中加入适量的温水,充分地揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧20分钟。
  2.饧好的面团揉搓成条,再分成约50克重的小剂子;将小剂子用手按扁,再用擀面杖擀成约0.2厘米厚的面皮。
  4.取一张擀好的面皮,用小刷子在面皮的中间刷上油,边缘刷上水,再用另一张面皮将其盖起来,边缘按紧,口袋饼生坯就做好了;用同样的方法将剩下的面皮做完。
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