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如何饮食养生 健康小常识之四季养生的原则有哪些6

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gdegdrreg發表於 2024-8-20 08:55 | 只看該作者

如何饮食养生 健康小常识之四季养生的原则有哪些6

二、素笋汤
　　材料：冬笋200克，鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油适量。
　　做法：
　　1、将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的片，放沸水中略烫捞出。
　　2、再放凉水中过凉后捞出沥干。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。
　　3、炒锅上旺火，放入鲜
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汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片。
　　4、待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香
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菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。
　　功效：本品素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
　　结语：汤是中华美食的一大特色，也是中华饮
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食文化不可缺少的部分。而自古以来喝汤保养就是人们不可或缺的一种保养方式，所以在本篇文章中小编给大家分别推荐了一年四季的养生汤，有兴趣的朋友可以按照季节来试试本篇文章提到的养生汤哦。
四、健康小常识之老年人的四季如何养生享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
　　春
　　春季乍暖还寒，气候多变，忽冷忽热，俗有“春天猴儿面，一日变三变”之说，时而风和日丽，春光明媚，时而冷风阵阵，寒气袭人，故春风春雨与健康有关。
　　注意事项
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　　穿着“宜春捂”早春宜保暖。防风御寒。衣服宜渐减。暖足冻头保平安。晨练“宜少汗”春季人体血气活和。经脉舒畅。肌肤松弛，人体阳气易发泄，故要保护阳气，适宜小运动量，出汗多会耗心血，损阳气。与体不利。
　　睡觉“宜早起”气温逐渐回升，“享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處宜夜卧早起，广步于庭”。
　　居室”宜卫生”室内勤打扫。置物要有序。
　　饮食“宜清淡”春季利于失精血，化津液。食宜温。有助扶阳气，机体兴旺。
　　防病“宜紧弦”春季寒邢易进
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，使人致病。故应时时注意防病。
　　夏
　　春季乍暖还寒，气候多变。
　　夏季昼长夜短，暑气灼人，老年人耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境的平衡易遭破坏，因而容易中暑，发生多种疾病，产生不测，故更要安全度夏。
　　注意事项
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　　情绪“宜防躁戒怒”躁能生火，应息其怒，静其心，安其神，使人处于宁静状态。
　　饮食“宜清淡、营养，科学用膳”夏季老人消化功能差，从多食新鲜蔬菜瓜果为宜。多食绿豆粥、荷叶粥、百合粥，对夏季风热感冒、高山压患者均有益。冷饮、冰制品慎用。
　　生活“宜有序”，起居“宜有常”应夜卧早起，参加晨练，不可贪凉。
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　　睡眠“宜充足、防风”夏季昼长夜短，且因燥热，一般人睡得晚因而要用午睡来补充，但不可在凉风处和堂风口处及电扇旁午睡。闷热天气“宜防暑避湿”伏中、炎热天气少在户外活动。如非出门不可，也要打伞改戴草帽。衣服勤换洗，多饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶。
　　着装”宜宽松舒爽”夏日服装为求简单、单薄，透气性好，款式上应宽松舒适，色彩要素雅大方，质地上能吸汗透气，内衣裤要一日一换。
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