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一周養胃的食譜 上班族的養胃食譜

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gdegdrreg發表於 2024-8-16 15:57 | 只看該作者

一周養胃的食譜 上班族的養胃食譜

一、怎麼吃一周養胃食譜方法
週一：春意滿園
盈盈綠意是春天的序
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曲，一起分享希望的喜悅。
材料：新鮮玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒、鹽、油、母親鮮辣牛肉醬
步驟：
1、起油鍋
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，先放入母親鮮辣牛肉醬炒香，再放胡蘿蔔粒，略炒后加入玉米粒和青豆粒翻炒。
2、最後加鹽調味即可。
營養：
玉米富含維生素，
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青豆則蛋白質、鈣質含量豐富，二者搭配可提高人體對蛋白質的利用率。 再配以鮮香濃郁的牛肉醬，整道菜葷素搭配，營養美味。
週二：紅玉冬瓜
歲歲年年，變化的是外表和年輪，不變的是內心的愛意。
材料：冬瓜塊、鹽、
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油、薑片、腐乳、醬油、母親鮮辣牛肉醬
步驟：
1、起油鍋，煸香薑片，將冬瓜煎一下;
2、加入醬油、腐乳和母
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親鮮辣牛肉醬、水，開鍋后改小火燉煮到冬瓜酥軟。
營養：
冬瓜有很好的利濕作用，配以牛肉醬，不但增加了鮮味，且熱性的牛肉能改善冬瓜的涼性。
週三：黃金炒飯
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新嘗試、巧心思，給平淡生活增添不平凡的樂趣。
材料：米飯、油、母親咖喱牛肉醬
步驟：
1、起油鍋，放入母親咖喱牛肉醬翻炒。
3、待香味彌散開后，加
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入1：3的熟米飯，迅速翻炒均勻，即可出鍋。
營養：
這道主食完全發揮了咖喱牛肉醬的天然品質作用，僅一種簡單的配料，就彙聚了牛肉、胡蘿蔔、土豆、洋蔥等多種葷素營養，製作簡單又味美香濃。
週四：其樂融融
一人有一種顏色，融洽在一起，因為我們彼此包容。
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