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木瓜小米粥的做法是怎樣的 山藥小米粥怎樣做好吃呀

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gdegdrreg發表於 2024-8-15 14:53 | 只看該作者

木瓜小米粥的做法是怎樣的 山藥小米粥怎樣做好吃呀

一、木瓜小米粥的做法是怎麼做的
木瓜小米粥有很高的營養價值，木瓜小米粥能夠保護我們的肝臟，並且有利於胃部的保養，木瓜小米粥能夠預防癌症的出現並且能夠抗衰老和排毒。
做法：
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1 、小米和糯米洗净，木瓜去皮去籽洗浹切丁。
2、 鍋中放水煮開。
3、 倒入糯米加蓋大火煮開改小火5分鐘。
4、 5分鐘后倒入小米加蓋大火煮開
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改小火煮15分鐘。
5 、最後放少許蜂蜜拌勻出鍋 。
營養價值
1、木瓜性溫味酸，平肝和胃，
2、木瓜的果實富含17種以上氨基酸
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及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。
3、木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。
4、木瓜能消除體內過氧化物等毒素，凈化血
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液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。
5、番木瓜鹼具有抗腫瘤的功效，並
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能阻止人體致癌物質亞硝胺的合成，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。
6、木瓜里的酵素會説明分解肉食，減低胃腸的工作量，説明消化，防治便秘，並可預防消化系統癌變。
7、木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的
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荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。
維生素 （克） 1.2 鉀（毫克） 510 鋅 （毫克） 7.26
胡蘿蔔素 （克） 3.2 鈉 （毫克） 412.4 銅 （毫克） 0.29
視黃醇當量（微克） 9.3 硒 （毫克） 9
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二、山藥小米粥怎麼做好吃呀
山藥小米粥的做法簡單方便而且成本很低，山藥小米粥不僅營養價值很高而且有很好的養生食療功效，常吃山藥小米粥能夠補充人體需要的蛋白質和氨基酸從而達到補腎補血和健脾胃的效果。 山藥小米粥的做法各種各樣，大家也可以根據個人口味加入紅薯等食物製成不同風味的營養粥，那麼山藥小米粥怎麼做好吃呢？
原料：山藥、小米適量。
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