一、對睡眠好的食物有哪些呢
1.牛奶
研究發現牛奶含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用。
2.水果
把柳橙、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3.糖水
當人們煩躁時，由於大腦皮質高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在運作。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑製而進入睡眠狀態。
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中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以充分糊化，其他營養成分都變成水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
5.食醋
有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。 |
