三、按摩穴位安神助眠拒絕失眠
有些時候，你去探親或旅行，突然換了一個居住的環境，那麼你會睡不著踏實，甚至根本就睡不著，俗話說這叫「怯炕」。失眠是非常難受的，當然也會影響到你第二天的出行。那我們該如何改善失眠呢?下面就為大家介紹安神助眠的穴位按摩法!
中醫臨床常用到的穴位主要有下面的幾個：
背部：膈俞、橫膈、郅陽、肚食、腎俞;
胸腹：鳩尾、巨陝、不容、期門、大巨、關元。
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天柱：天柱穴在腦後髮根部，用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。
鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)，用兩個大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態安寧的睡眠。
膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和(腰部以下)寒症、酸痛等得以緩解，容易入睡了。
關元：關元穴在肚臍下方3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，於是心情平穩下來，容易睡得香甜。
百會：百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓，就會情緒安定下來，容易入睡了。
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1、本法每天操作一次，在睡前進行;
2.在頭部臉部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益;
3.讓病人多參與體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮;
4.睡前不宜喝濃茶和咖啡。
失眠怎麼辦?以上為大家介紹了改善失眠的穴位按摩法，同時我們也要注意睡前的飲食，也不要在睡前做劇烈運動! |
