一、健身的人一天要吃幾個雞蛋1、日常注意肉奶豆類的攝取則雞蛋可減量
需要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它
台灣享硬瑪卡官網也只是食譜的一部分。 如果日常飲食有注意肉食、奶類、豆類的攝取，那麼適量減少雞蛋的食用量就有必要。 對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。
2、可根據年齡選擇雞蛋進食量
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健身適合各個年齡段的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外，也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個
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健身提示：吃雞蛋有助於增長肌肉減少脂肪，
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吃幾個雞蛋好需要根據健身者的年齡而定，健身飲食需要注意營養均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。
健身者一天的雞蛋攝入量除了看年齡段
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選擇外，還應根據一天膳食中肉類、奶類、及豆類的攝入量不同而進行適當增減。
二、吃雞蛋對我們身體有哪些作用享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
1.健腦益智。 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟。 雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復
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作用。 蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化。 美國營養學家和醫
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學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4.預防癌症。 雞蛋中含有較多的維生素B2，可以
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分解和氧化內的致癌物質。 雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5.延緩衰老。 雞蛋含有幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱做“理想的營養庫”。 營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，是不少長壽者的延年經驗之一。
雞蛋中含有大量的蛋氨酸，而且好的雞蛋譬如土雞蛋中維生素的含量會非常多，前者在健身時有助於肌肉的塑造，但人能汲取的量很少以毫克計量，而兩個普通雞蛋的清液就足矣，後者維生素説明調理代謝則多多益善; 此外，雞蛋中的核黃素（極微量）也可有助於運動健康。 |
