做法：將瘦肉切片，用鹽稍醃制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，薑切成片。 鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
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功效：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。 此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食慾不好的准媽媽。
3、香菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克，鸡
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肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉
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有滋補養身的作用，准孕婦和產婦可經常食用這款粥，增加食慾和強身健體。
四、懷孕一個月的飲食食譜涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸
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菜鲫魚湯、自製酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、乾煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香乾、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。
孕婦懷孕一個月飲食宜忌：
（1）孕婦的食譜應注意合理
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而全面的營養，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。 奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。
（2）孕婦多喜食酸，中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。
（3）對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
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（1）當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B<>較豐富的食物。 如動物的肝臟、大豆、花生等。
（5）孕婦的肝臟運轉不利時，也會發生噁心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。 |
