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營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-19 17:15 | 只看該作者

營養早餐食譜早餐吃什麼最有營養4

四、10款學生營養早餐大推薦
　　黑芝麻糊
　　原料：芝麻30克，糯米50克，米50克。
　　做法：所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。
　　枸杞開心果豆漿
　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
　　做法：枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
　　紫薯米糊
　　原料：紫薯150克，米80克。
　　做法：紫薯去皮切碎，和洗淨的米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、米、水加入豆漿機中，製成米糊。迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

　　南瓜米糊
　　原料：南瓜300g，米100g。
　　做法：南瓜去皮切成小塊，米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
　　核桃花生米米糊
　　原料：核桃，花生，米。
　　做法：將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上，之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。
　　南瓜栗子米糊
　　材料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，米。
　　做法：南瓜切碎，和洗淨的米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。
　　地瓜雜糧米糊
　　材料：地瓜200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克。
　　做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;地瓜去皮切小塊，倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
　　山藥地瓜米糊
　　材料：地瓜70克，山藥70克，米70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克。
　　做法：山藥和地瓜切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。把山藥和地瓜放到攪拌機中，加香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

入黑芝麻粉、米飯、白糖，加入淹過食材的開水，攪碎即可。
　　枸杞南瓜雜米粥
　　材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
　　做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹調亦可。
　　胡蘿蔔木瓜牛奶羹
　　材料：紅蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
　　做法：紅蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，再用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加一點白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酵素會讓牛奶凝結，產生苦味勝肽。
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randolph9531發表於 2024-8-14 11:29 | 只看該作者
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