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膽固醇高吃哪些蔬菜好

膽固醇高吃哪些蔬菜好

最近這幾年雖然說人們的收入水平提高了,生活條件也越來越好,但是由於長時間缺乏鍛煉,肥胖的人也越來也多,各種肥胖疾病接踵而來。而引發多種疾病的主要原因又跟膽固醇高離不開關係,所以說平常一定要多注意這方面的問題。膽固醇高的患者也不能大意,除了用藥調理之外,也可以在日常的飲食上加以調理,這樣才能夠降低膽固醇,預防疾病的出現。

  膽固醇升高會阻塞心臟動脈使其變得更加狹窄,容
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易引發心臟病,另外也是造成冠心病心腦血管疾病的主要原因之一,而引發人們膽固醇高的主要原因,都跟平時不注意個人的飲食健康或過多的吸煙喝酒,身體肥胖有直接的關係。膽固醇患者在治療上需要長時間的用藥控制,另外也需要注意日常的飲食狀況,才能夠有效的降低膽固醇。
  除了用藥治療之外,我們平常吃到很多種蔬菜,對於降低膽固醇都有不錯的效果。胡蘿蔔就是其中的一種,胡蘿蔔富含豐富的果膠酸鈣,可以使膽汁酸發生化學反應後從大便中排出來,這樣就能夠促使血液中的膽固醇含量降低。另外,大蒜也是降低膽固醇的能手,據了解每天只要吃三瓣大蒜,就可以有效降低有害的膽固醇,使有益的膽固醇升高,還能夠減低心臟病的發病幾率。
  另外我們平常吃的海帶當中富含豐富的牛磺酸,而牛磺酸具有降低血壓以及膽汁中的膽固醇功效,海帶中還含有食物纖維褐藻酸,褐藻酸能夠抑制膽固醇的吸收促進排泄,對於膽固醇高的患者來說,也有很大的幫助。另外膽固醇高的患者,平常也可以多喝茶,多吃一些蜜桔,杏仁,玉米,蘋果,多喝牛奶,這樣都可以降低膽固醇。
  膽固醇高的患者,平常一定要注意加強身體的鍛煉,注意保持體重避免過度的肥胖,另外也應該保持清淡的飲食習慣,多喝水多吃水果蔬菜,不要吃太多油炸油膩和含脂肪多的食物,也不能過多的吸煙喝酒。保持心態平
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和不要有太大的精神壓力,做好各項護理的工作,就可以有效的控制膽固醇升高。
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