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新陳代謝率低怎麼調理_新陳代謝率低要做這些運動

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-6-23 07:29 | 只看該作者

新陳代謝率低怎麼調理_新陳代謝率低要做這些運動

一、新陳代謝率低怎麼辦　　1.有氧運動是提升代謝最快速的捷徑，透過運動可以盡快把體液跟著一些廢物排出體外。
　　2.加入重量訓練，增加肌肉組織，例如舉重就是不錯選擇。
　　3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌肉處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要確保至少攝取1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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　　4.停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或火雞肉都有促進新陳代謝的功效。烹調食物的時候適量加點辛辣味的調味料，也能讓代謝加快。
　　5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
　　6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不只甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。
二、吃這些食物可以調理新陳代謝　　辣椒
　　辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫師建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！
　　蛋白
　　蛋白質含有豐富的支鏈胺基酸能促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質及維他命D。且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對於想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的聖品！
　　牛奶
　　牛奶中的無機物質是豐富且優良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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30質存在於人體99%的骨骼當中，同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造等所需的物質
　　綠茶
　　綠茶含有一種稱為兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶也含有*，有提神效果！
　　咖啡
　　研究顯示，喝含*的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高於喝無*咖啡的人約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，並有效舒緩因喝酒造成的肝功能負擔。
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