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肩頸酸痛究竟是什麼原因四個妙招輕鬆緩解肩頸酸痛2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-6-21 13:27 | 只看該作者

肩頸酸痛究竟是什麼原因四個妙招輕鬆緩解肩頸酸痛2

三、四個妙招輕鬆緩解肩頸酸痛
　　長期久坐的人最容易出現肩頸酸痛的現象，想要緩解這一類現象的話，大家可以在出門之前繫圍巾，座椅上放上腰墊，多喝一些熱薑茶，這樣就可以很有效緩解肩頸酸痛的現象。
　　出門系圍巾
　　肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。
　　頸部受涼是導致疼痛的重要因素，天氣寒冷時許多頸椎病患者病情加重，出現頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關。
　　座椅放腰墊
　　正確的坐姿會讓脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態。
　　需要提醒的是，無論姿勢多麼正確，時間久了都會對肌肉造成負擔，所以至少每小時起身動一動。
　　喝杯熱薑茶
　　溫暖也能舒緩疼痛的感屈臣氏藥房
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果凍威而鋼覺。常常喝一口熱薑茶，讓溫熱的感覺從嘴裡擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。薑還具有緩解肌肉疼痛的功效。
　　給枕頭加溫
　　用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。
　　將紅豆或綠豆放在布袋裡，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。
四、如何按摩穴位解決肩頸酸痛
　　1.按摩後頸部穴位
　　風府穴
　　雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也；“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
　　風池穴
　　風池穴有兩個，也在後腦。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　　2.按摩手背三穴位
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　　中渚位於小指和無名指指間，下方約2公分處（手腕側）的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
　　陽池穴
　　陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
　　關衝穴
　　關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
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