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中暑頭暈怎麼辦中暑頭暈如何預防2

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二、中暑頭暈怎麼刮痧
  1.刮痧場所應蔭涼而又非當風之處。
  2.暴露待刮痧的皮膚,塗抹刮痧介質(萬花油、活血劑等),刮刀與皮膚成90度或45度角進行刮拭。
  3.刮痧可選擇以下部位:頸部(頸部正中線,頸兩側至肩)、背部(背部正中線,背部兩側)、胸部(胸部正中線,胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(膕窩處等)均由上往下刮,胸部由內往外刮。
  4.每個部位一般刮3~5分鐘,以出痧(紫紅色的痧痕)為度,最多不超過10分鐘,不可強求出痧。刮拭完一部位,再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天,以皮膚上痧退為準。
  5.出痧後最好喝一杯溫開水(最好為淡糖鹽水),並休息15~20分鐘
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,同時30分鐘內忌洗涼水澡;
  注意事項:年老、年幼、體質虛弱、孕婦、產婦、婦女月經期,刮痧時手法要輕,不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的,不宜刮痧。有出血性疾病,如血小板減少性紫斑症、血友病、再生障礙性貧血、白血病等,不宜刮痧。
三、預防中暑5個小妙招
  1.多喝水
  要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。
  2.多吃水果
  多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外,綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
  3.常備防暑藥品
  外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠預防中暑。
  4.確保充足的睡眠
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  在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要確保充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預防中暑。
  5.預防中暑防曬最關鍵
  許多時候,我們都避免不了長時間處於室外的情況,這時,最有效防止我們中暑的,就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此,建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平常的10倍。而如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽眼鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
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