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一天中容易長胖的三個時間,若管住嘴,

一天中容易長胖的三個時間,若管住嘴,

夏天已經到來,又到了秀身材的季節。 日常生活中一些非常愛美的女性朋友,可能對自己的身材要求比較高,如果身高和體重維持在標準範圍內,那麼夏季穿上漂亮的小裙子走在外面會顯得非常有自信,但是那些身上有肉肉的女孩卻會感到非常苦惱。
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在減肥的過程當中,大家不要誤入歧途,採用極端的方式進行減肥,這樣就會以損害健康為前提,這樣的減肥就毫無意義了。


減肥我們需要掌握好的方法,要知一天當中有3個時間段最容易長肉,想要減肥就得避開這三個時間,這樣才會讓減肥變得更容易,不用刻意節食,就會讓你的體重悄悄降下來。


首先來瞭解一下,你真的胖嗎?

對於我國人來說,有一個比較合理的計算體重是否標準的公式:[身高(cm)—150]×0.6+48得出的體重就是比較標準的體重,比如160釐米高的人,體重54千克就不算胖,在這個範圍內高個一兩千克也是正常的。

如果是標準體重了,那麼也沒有必要非得去減肥,健康就可以了,沒有必要追求不過百的體重。


一天中容易長胖的三個時間,若管住嘴,或有助於減肥


1.早上七點到八點


通常大部分人都會選擇在早上7:00~8:00這個時間段進行服用早餐,如果是吃早餐時,大家一定要做到營養均衡,不能隨便的吃一點,也不能經常吃一些速凍的水餃和餛飩以及油條和油炸食品,這樣不僅不能保證身體的健康,也不利於減脂和瘦身。


2.下午三點到四點
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這個時間段人體容易產生饑餓感,主要是距離中餐已經過去了2~3個小時,中午吃的東西早,已經被消耗得差不多,距離晚餐卻仍然有一段時間,很多人會在這個時間段選擇吃下午茶,為身體補充能量。


這些食物當中的熱量和脂肪都是很高的,再加上長久的不運動,投入到工作當中,也會導致這些脂肪大量堆積在體內,容易引發肥胖。
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