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西紅柿是生吃好還是煮熟吃好?

西紅柿是生吃好還是煮熟吃好?

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不同方法吃所吸收的營養的側重點是不一樣的,西紅柿可以生吃,也可以做熟了吃,這兩種吃法對身體都有好處,可以根據自己的喜好選擇。
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生吃西紅柿,維生素C的吸收是最多的,西紅柿生吃就是相當於在吃水果,因為它和水果一樣含有豐富的維生素,尤其是維C的含量很高。


維C對人體來說是個很好的物質,但是它很「嬌氣」不能遇到高溫,熟著吃的話維生素C就會被破壞許多,因此生吃西紅柿是補充維生素C的一個好辦法。


研究發現,與食用生西紅柿相比,煮熟后的西紅柿更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度,這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁,從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。

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番茄要是弄熟了再吃,就更能提高血液里番茄紅素的濃度,這是因為高溫會破壞番茄細胞的細胞壁,增加了番茄紅素的釋放,另外要是烹調的過程中,用到花生油、沙拉油這些油脂,也會説明番茄紅素的釋,充分發揮它的抗氧化作用。
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