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中醫治療失眠有哪些措施哪些方法可以避免失眠

中醫治療失眠有哪些措施哪些方法可以避免失眠

一、中醫有哪些治療失眠的方法  尋求並消除失眠的原因
  造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不可以認為失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
  合適的睡眠姿勢治療失眠
  睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。朋友們不妨用這些方法來治療失眠。
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  睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,朋友可以透過這些方法治療失眠。
  平常而自然的心態
  克服失眠不必過度擔心,越是緊張,越是強迫入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過度焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
  閉目入靜法
  上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意矇矓狀態,這樣就能夠治療失眠了。
二、哪些方法可以遠離失眠症呢  睡眠的用具
  無論是南方的床,或是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。舖的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜,過低易造成頸椎生理骨刺,更容易造成失眠。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增加。
  睡眠的姿勢
  有心臟障礙的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於避免失眠。
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眠的時間
  睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應透過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人都有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,就會加大失眠的現象。
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