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4.牙齦出血

4.牙齦出血

4.牙齦出血
不僅口腔疾病會導致牙齦出血,平時生活中如果個人的免疫力低下也會因此牙齦出血。 因為免疫力低下的時候,人體中抵抗刺激的抵抗力也會下降。
一旦牙齦受到刺激,很容易誘發牙齦炎症,導致牙齦出血。 不僅如此,免疫力低下還會導致個人凝血功能出現障礙,所以而也會因此導致牙齦出血。
所以個人要是牙齦出血,排出口腔疾病之外,很有可能就是免疫力低下導致的。
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5.腸胃不好
正常來說,免疫力高的人腸胃功能很好,飲食上不會有什麼煩惱,而免疫力低下不但消化吸收會比正常人差。
一在外面吃飯不衛生就易發生上吐下瀉,吃的東西一樣的,別人吃了沒事,免疫力低下的人腸胃就會有很大的反應。
6.渾身無力、犯困
如果總是感覺身體好像被掏空,稍微活動一下就會疲軟無力,還總是感覺睡眠不足,去醫院檢查卻又沒有任何疾病。
然而好好的休息之後這種情況又會得到一定的緩解,這就說明免疫力下降了
免疫力低下怎麼辦? 日常養成3個好習慣,或有助提高免疫力
1.加強鍛煉
人體在運動過程當中,全身的肌肉關節都會參與其中。 這不僅能夠加快自身的血液迴圈和新陳代謝速度,同時也能夠激發人體的免疫力。
運動可以強身健體,降低生病的概率,但運動的方式要適當,運動的強度和時間要自我調節。
2.多曬太陽,補充陽氣
雖然太陽中照射出來的紫外線對皮膚有一定的腐蝕性,但只要出門前能夠做好防曬,適當的曬一點太陽,能夠補充身體所需的維生素D。
從而提高機體新陳代謝能力,加速脂肪的燃燒和消耗,減少肥胖率。
每天上午10點和下午4點,是陽光中紫外線偏低的時間,這個時候多曬太陽,能夠有效避免皮膚的傷害。 曬完后可以多揉搓按摩臉部,能夠瞬間趕走疲憊感,提高自身免疫力。
3.調整飲食
大家平時可以通過飲食來獲取能量和營養物質,也有可能會由於飲食而存在著免疫力下降的現象,所以大家在日常生活當中,在飲食方面要有針對性的選擇。
通過飲食來慢慢提高自己的免疫力和抵抗力,均衡攝入營養物質,多吃一些富含維生素和蛋白質的食物,可以更好的提高抗氧化能力,幫助啟動免疫系統。
除此之外,大家也可以在日常生活當中常吃菌類食物,這是因為菌類食物當中含有一定的免疫多糖物質,常吃菌類食物的話可以更有效地增強免疫系統,並且可以養肝護肝
延伸:這4種人容易免疫力低下,看看你中槍了沒有?
1.鹹食族
有些人口味重,喜歡鹹食,會容易誘發高血壓,而且容易使冠心病、腎臟病等病情加重。
同時攝入鹽分過多,還會使唾液分泌到口腔內的溶菌酶減少,降低抗病因數的能力,給病毒、細菌提供了侵入上呼吸道黏膜的機會
2.總喜歡吃垃圾食品的人
垃圾食品營養價值低,還含有很多的熱量,總是吃就會導致營養不良的現象出現,對身體健康是不利的。
因此在平時的生活中,需要注意少吃這些垃圾食品,對身體健康是有好處。 很多的人,就是因為有這些習慣,導致自己的免疫力低下。
3.嬰幼兒和兒童
孩子的身體機能尚未健全,所以很容易發生免疫力低下的情況。 由於孩子還小,還不能正確表達自己的想法,所以需要家長時刻注意孩子的變化。
定期去醫院做檢查,如果發現有免疫力低下的傾向,要儘快採取措施提高孩子的免疫力。
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4.總喜歡坐車少走路的人
有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。
每天運動30-45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。
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