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晨起空腹喝水，比不吃早餐的危害還大

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-23 12:26 | 只看該作者

晨起空腹喝水，比不吃早餐的危害還大

早晨一起床，很多人都養成了喝水的習慣。 然而，對於早晨的飲水方式，有許多爭議。 有人認為早晨起床喝水可能對身體不利。 那麼到底早晨是否應該飲水？ 如果應該，又應該選擇什麼樣的水呢？ 在本文中，我將為您詳細解釋這個問題。
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01
陽氣萌發時的喝水方式


很多人擔心早晨喝水可能會傷害健康。 他們擔心這個習慣會導致手腳變得涼，容易感到寒冷，或者可能導致脾胃虛寒。 這些擔憂有一定道理，但問題在於喝水的方式。

有些人早晨醒來時口渴難耐，迫不及待地拿起昨晚的涼開水，直接喝下去。 然而，早晨正是陽氣初生的時候，陽氣開始升發，這是一個陽盛的時刻。 如果在這個時候急於喝下涼水或冷開水，可能會阻礙陽氣的升發，影響身體的健康。 因此，問題不在於早晨是否喝水，而在於早晨是否喝涼水。



02
正确的选择：温开水


那么，早晨起床应该选择什么样的水呢？最好的选择是温开水，温度不宜过高。不建议使用超过60摄氏度的热水，最适宜的温度在30到40摄氏度之间。温开水有助于渐渐唤醒我们的脾胃，促进其正常蠕动，同时不会损害早晨初生的阳气。因此，记住早晨起床时，选择温开水作为您的第一杯水。



03
不建議的喝水方式


除了避免喝涼水外，還有一些其他不建議的喝水方式。
首先是不要過量飲用蜂蜜水
雖然蜂蜜水有時被用來通便，但少量蜂蜜水對通便效果有限，大量飲用蜂蜜水可能導致攝入過多的糖分，不利於健康，特別是對於血糖控制不佳的人群。

其次，不要飲用淡鹽水
晚上睡覺時，我們的身體需要呼吸和排汗，這會消耗大量水分。 然而，淡鹽水可能會使水分停留在血管內，減少進入細胞的水分，不利於身體的正常代謝。 而且，現代人的鹽攝入通常已經超標，所以不建議額外攝入鹽分。



04
避免的飲水方式


最後，有一些飲水方式應該堅決避免。 不要喝過燙的水，尤其是超過65攝氏度的水，因為它可能會對食管造成傷害，增加食管癌的風險。 此外，不要喝隔夜的茶水。

隔夜的茶水通常是偏涼性的，可能會對脾胃產生不利影響，並且在室溫下存放一晚上後，茶中可能會滋生大量細菌，不利於健康。 因此，在早晨起床時，盡量避免這些不良的飲水方式。


05
結語
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通過選擇適宜溫度的開水，避免過冷或過熱的水，以及遠離不利健康的飲水方式，早晨喝水可以成為一個有益的健康習慣。 這種方式有助於維護身體的平衡，不會損害早晨初生的陽氣。 如果您認為這篇文章對您有説明，請點讚並分享。 如欲瞭解更多健康知識，請繼續關注我的更新。
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christian398發表於 2024-6-13 09:58 | 只看該作者
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