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如何減肥最安全,安全減肥的好習慣有哪些2

如何減肥最安全,安全減肥的好習慣有哪些2

三、安全減肥需要多吃哪些食物  1.多喝酸奶
  研究發現那些從酸奶中吸收鈣質的人,擁有平坦的小腹。大多數優格所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓小腹看起來更平坦。所以想要瘦肚子多喝優格。
  2.多喝茶水
  進餐前1小時先喝茶水,這樣可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂攝取。老中醫推薦用茯苓、餘甘子、決明子春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法、薏苡仁等藥材製成的中藥減肥茶,除了有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,並促進脂肪燃燒。這種茶可反覆沖泡至無味,進餐之後加水續一杯,不但瘦小肚子,全身也能減肥。
  3.多吃大豆
  瘦肚子可以多吃大豆。因為大豆富含蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,可以當點心也可以用來煲湯。而且,大豆製品的種類也多,例如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。


四、按摩哪些穴位可以安全減肥  承漿穴
  位於臉部,頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
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法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。
  腎俞穴
  體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。而且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫完全遠離。
  按壓的方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10 秒,再重複此步驟三次。
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