瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，自查一下，你平時吃對了嗎？
瓜子屬於高熱、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。
雖然這數值在食物中不算是非常高的，但是若一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高。
因此吃瓜子並不能減肥，甚至很可能會引起人體肥胖，導致增肥，但吃瓜子也是有一定好處的，千萬不要因為瓜子熱量高，吃多了會長胖而一點都不吃。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
花生作為一種常見的堅果類食品，具有豐富的營養價值，表面組織中所含的維生素和膳食纖維有助於促進自身的胃腸運動，達到穩定代謝率的效果。
吃生花生是不會引起肥胖的，而且還具有減肥的效果！ 因為生花生能引起飽脹感，同時，花生當中的碳水化合物的含量比較高，所以，適量吃花生是能夠起到減肥效果的。
花生怎么吃更健康？1.煮花生
相比生花生，煮花生流失了一些营养成分，但煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比生花生、油炸花生和烘烤花生等多出4倍以上。
水和热量穿透花生时，会释放出有益化学物质，而过度烹调花生，比如油炸、烘烤等，会破坏这些有益的成分，因此相对来讲，煮花生预防疾病的功效比较
2.搭配
花生是一種多功能的食品，可以搭配其他食物一同食用。 比如在炒菜中添加花生，能夠為菜餚帶來豐富的口感和充足的營養，花生醬在做麵包、糕點、果醬等方面也有很好的應用
堅持不吃晚飯真的能減肥嗎？不吃晚飯一般不能減肥
僅僅是不吃晚飯，可能攝取的熱量相對來說比較低，但若是早飯、午飯食用過多的高脂肪、高熱量的食物，一般也不能減肥。
而且，不吃晚飯，機體攝入能量不夠，若增加運動，容易出現頭暈、貧血、營養不良、四肢乏力等情況，易危及生命。
若是想減肥，不應通過節食的方法進行，日常生活中應注意均衡飲食，保證食品多樣化，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等。
還應注意保證蛋白攝入，平時適量攝入雞胸、牛奶、雞蛋等食物; 平時還應進行適量的體育鍛煉，促進機體新陳代謝，維持機體健康
減肥期間也可以吃的零食，常吃4種小零食，體重或悄悄下降1.粗糧餅乾
生活中很多明星在減肥的時候都會吃這種餅乾，這種餅乾可以說不僅吃起來很美味，而且還能夠達到刮油減脂的效果。
一般餅乾裡面大家都知道會有很高的糖分，但是這種粗糧餅乾熱量比較少，而且營養價值也
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