二、睡眠的作用是什麼
1 消除疲勞
睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時，人體精氣神皆內守於五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。
2 保護大腦
睡眠不足者，表現為屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經症狀，長期缺眠則會導致幻覺。因此，睡眠有利於保護大腦。此外，大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，利於腦細胞能量貯存，可恢復精力，提高腦力效率。
3 增強免疫
睡眠不僅是智力和體力的再創造過程，也是疾病復原的重要手段。睡眠時能產生更多的抗原抗體，增強了身體抵抗力，睡眠也讓各組織器官自我修復加快。現代醫學常把睡眠當作一種治療手段，用來醫治頑固性疼通及精神病等。
4 促進發育
睡眠與兒童生長髮有密切相關。嬰幼兒在出生後相當長時期內，大腦持續發育，需要更多的睡眠。嬰兒睡眠中有一半是快動眼睡眠期(REM)，而早產兒REM可達80%，顯示他們的大腦尚未成熟。兒童生長速度在睡眠狀態下增快，因為在慢波睡眠期血漿中生長激素可持續數小時維持在較高水平，故要使兒童身高增長，就應當保證睡眠足夠時間和品質。
5 利於美容
睡眠對皮膚健美有很大影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，眼睛有神，面容滋潤，而由於精神創傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面憔悴，毛髮枯槁，皮膚出現細碎皺紋。由於睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過進加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生。所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。
三、四種不健康的睡眠
平時通宵週末狂睡
迷思：有些人平常工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但隔天還是得六、七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦?週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平常的都補回來。還有一些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間每天確保正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應在6-9小時。例如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
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時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠品質比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質有差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。 |
