、減肥方法小撇步 提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。
重複多次這個動作—你會感覺到你屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛鍊。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
地板運動
伏地挺身和仰臥起坐永遠不會過時，不管是在家裡、電視前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛鍊肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛鍊腹肌。
要注意的是，不一定每次要拼命做很多伏地挺身;每次運動的時候做3次或4次伏地挺身，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計畫。
彈性運動
通常不同顏色的橡皮筋的彈性也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。
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肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。穩定球在提高身體穩定性的效果更佳。穩定球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑75cm到85cm的穩定球就符合要求了。穩定球也可以用來做一些更高級的運動如依序旋轉雙腿和單臂俯臥撐等。
爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項很好的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這項運動。休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以讓心跳速度不變。
每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階，這有助於改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備，每週還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。 |
