一、怎麼健康減肥效果好 健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少吃多餐。管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐後，出去散步，多走動，飯後半小時最好不要坐下來。
選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計畫。
沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
在戶外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。
二、健康減肥的按摩技巧 妙招一
膽汁和胰臟是消解人體多餘脂肪和累積的能量的兩位幹將，按摩或敲打三個穴位能調動這兩位幹將的積極性。這三個穴位分別是“太衝”“行間”“曲泉”，可對這三個穴位進行一一按摩，並敲敲帶脈，推推脾經，不用節食，並多吃些補氣血的桂圓、大棗、水果等食品。只要穴位找準，數量做足，就會有好的減肥效果。
足背穴位按摩
人體穴位是人類隨身攜帶的“小藥罐”，用按摩或敲打穴位的辦法可以激活這些“小藥罐”，進而給自己保健。一切治療的最終目的都是為了激發患者的自癒潛能。人體經絡是養生治病的最好捷徑。當然，這種敲打打並不是立竿見影的事，關鍵是要堅持。
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雙手掌從劍突下推至恥骨聯合上部，連推12次。然後分別將雙手放在腹部左右兩側，從左右肋緣下推至骨盆處，也是連推12次。再將左手放於肚臍周圍，右手按在左手上，揉壓肚臍周圍處，先按順時針方向，再按逆時針方向，各揉壓12次。
揉按腹部
按摩是一種被動運動，透過按摩增強肌肉活動，加快血液循環，從而增加對脂肪的消耗，即可達到減肥目的。腹部按摩除可加速脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果特別好。
小提示—局部肥胖更有益健康
腰部苗條，大腿纖細，臀部微翹是女孩夢寐以求的「魔鬼身材」。然而，美麗並不代表「有利」。英國專家說，髖部、臀和大腿上的脂肪能有效減少心臟和代謝問題，有益健康。 |
