大寒節氣的到來意味著即將進入全年最冷的一段時期，這對我們的心血管健康是個不小的考驗，是“心血管疾病”的高危期。
尤其是廣大的中老年朋友們，要特別注意預防心梗的發生。賽倍逹切半
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倫敦衛生和熱帶醫學學院的研究人員發現，平均氣溫每下降1°C，心梗的發生率就會增加2.2%，心梗死亡率增加0.5%。 75~84歲的冠心病老人更易受影響。
冷熱交替的急劇變化，更是影響心梗發生的關鍵。 每年12月和來年1月，是心梗頻發的“魔鬼月份”。 我國每年僅死於心腦血管病的人數達300萬，心梗每年直接導致54萬人死亡，相當於一個中等城市的總人口。
防心血管病有妙招
預防心血管疾病的方法有很多，而「吃」是其中關鍵的一環。
加拿大麥克馬斯特大學發表的這項研超過24萬人的研究結果顯示：水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類、全脂乳製品，是降低心血管疾病（包括心臟病和中風）風險的關鍵。
研究發現，與最不健康的飲食者相比，最健康飲食者總死亡風險降低30%、主要心血管疾病風險降低18%、心梗風險降低14%、中風風險降低19%。
在我國，大概有3.3億心血管病患者，並且這一數位正處於上升態勢。
據估算，2017年全球有1100萬人死於不健康的飲食結構，其中1000萬人死於心血管病。
很多慢病都是吃出來的。 熱量攝入多會導致內臟脂肪增加，給心血管病一步步鋪路。 比如血壓高常見的危害是引起冠心病;甘油三酯高，血液如同多了一層油，對心血管損害也很大。
不過，有一個冬補的食材，比芋頭鮮美、比蓮藕滋補，有很好的養護血管、增強體質功效，卻常被咱們忽略，它就是——口蘑。
別看口蘑小小一個，它不僅口感鮮美賽雞湯，鉀元素、煙酸、蛋白質等營養元素含量更是在同類蔬菜中名列前茅，是當之無愧的“養生高手”。
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補鉀高手
鉀元素被稱為「中風剋星」，能保護血管、預防中風，還能改善睡眠品質。
說起常見的高鉀食物，大家一般都會想到香蕉。 然而口蘑的含鉀量卻是香蕉的10多倍，達3106毫克/100克！有助於平穩血壓、維持心肌正常功能和保持神經肌肉應激性。 不愧是“補鉀之王”~ |
