食物營養
給孩子吃水果好還是榨果汁好？
色彩鮮豔、甜甜的果汁是小朋友很喜歡的飲品。不少家長認為市售的瓶裝果汁不健康，於是買來榨汁機，給孩子鮮榨果汁喝，認為這是最健康、最天然、最好的。那麼，鮮榨果汁真的適合孩子喝嗎？喝鮮榨果汁可以代替吃水果嗎？
直接吃水果有三大優勢
與吃完整的水果相比，喝果汁沒有任何營養上的優勢，鮮榨果汁不能取代水果。
第一，鮮榨果汁與水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纖維。半杯的蘋果片含1.5克膳食纖維和5.5克糖，而半杯的蘋果汁含0克膳食纖維和13克糖。因此，孩子經常喝果汁會增加能量的攝取和齲齒問題。
第二，直接吃水果對孩子的成長發展有益。孩屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素子直接吃水果，對於他們飽腹感、咀嚼吞嚥功能的訓練、精細動作的發育，甚至頜面部肌肉的發育等都有重要意義；而果汁不但沒這些作用外，還可能會導致孩子養成不喝白開水的習慣。
第三，家庭製作果汁衛生條件可能不關閉。製作鮮榨果汁由於加工程序和涉及的工具較多，如果有的家庭衛生條件和衛生意識較差，可能會增加細菌和寄生蟲等感染的機會。
果汁對1歲以下的孩子沒有營養益處
美國兒科學會在2017年發布的《兒童飲用果汁指南》中顯示：果汁對1歲以下的孩子沒有營養上的益處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁，無論純果汁與否。
對於1歲以上的兒童，《指南》中建議，1-3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升；4-6歲兒童，每天飲用量不得超過120-180毫升；7 -18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升。
《中國居民膳食指南（2016）》中雖未規定嬰幼兒喝果汁的年齡，但是對嬰幼兒的餵養提出了明確的建議，建議直接吃水果泥和水果，而不是喝果汁。
6個月齡，餵泥狀食物：菜泥、水果泥、含鐵配方米粉、配方奶；
7-9個月齡，餵食末狀食物：軟飯、肉末、菜末、蛋、魚泥、水果、豆腐、配方米粉；
10-12月齡，碎食物：軟飯、碎肉、碎菜、蛋、魚肉、豆製品、水果。
如果給孩子喝果汁，請注意這幾點
1.要用杯子而不是瓶子或是便攜式吸管杯給孩子喝果汁。放在瓶子或便攜式吸管杯裡的果汁更容易被孩子拿到，也更容易被孩子過度攝取。
2.睡前不要喝果汁。
3.不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。
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5.許多水果（如葡萄、柚、藍莓、石榴、蘋果）的果汁中含有黃酮類化合物，可能會降低某些藥物的生物利用度，以及代謝過程中多種酵素和轉運蛋白的活性。所以，服藥期間能否喝果汁，需要與藥師和兒科醫師協商。
因此，果汁雖然好喝，但是給孩子喝果汁有許多需要注意的地方。家長應教育孩子了解水果與果汁之間的營養差異，培養孩子吃水果的習慣。 |
