尿酸過高，最明顯的問題就是會引發痛風。
那麼，控制尿酸水準要少吃哪些食物呢？
01動物內臟
在動物的內臟中含有較高的嘌呤，吃多了會引起體內尿酸的升高甚至結晶，容易引發腎衰竭。
所以生活中要少吃大腸、豬肝、豬肺、雞肝等動物內臟。
02喝酒
喝酒會影響身體內尿酸的代謝，造成尿酸在身體內堆積，加速對腎臟的損傷。
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另外，喝酒還會引起肝功能下降，所以要少喝酒，切莫過度飲酒。
03海鮮
在海鮮中含有大量的嘌呤，尤其是貝殼類的海鮮，吃多了會引起體內的尿酸升高，造成腎臟的損傷，增加腎臟患病的風險。
04碳酸飲料
在碳酸飲料中含有大量的糖分和添加劑，經常喝會加速尿酸的形成，引起體內尿酸含量升高。
當心！4類人容易尿酸高
● 患有高血糖、高血壓、高血脂的人。● 壓力大，時常失眠的人群。● 經常應酬、暴飲暴食、生活沒規律或是過於肥胖的人群。● 家族有痛風史的人群
調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。
01喝夠水
防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量可以尿量為測算標準。 一般來說，如果尿量在1500毫升以上，則證明飲水足量。
02要運動
每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。 游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
03要吃多種肉
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物平均每天攝入總量是120克~200克。
這個總量進一步可分解為：水產類40克~75克，畜禽肉類40克~75克，蛋類40克~50克。Fm2
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這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。
04遠離糖
《中國居民膳食指南（2016）》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
安全喝湯，遠離痛風！趕快告訴家人，這個錯誤別再犯！。 |
