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加牡蠣：補鋅是一絕
牡蠣不僅鮮美可口、滋陰開胃，還有養顏美容、補虛調中的養生功效。
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更值得一提的是，牡蠣還是一個補鋅大戶。 在眾多常吃食物中，每一百克牡蠣含鋅為100毫克，而牛肉4~8毫克、豬肉為2.7毫克、雞瘦肉為3毫克。 所以把它和豆腐搭配著吃，能夠極大的補充我們人體所需的鋅。
養生推薦：豆腐牡蠣湯
做法：豆腐洗净切丁、牡蠣肉洗净切成薄片備用;起油鍋，加蒜片煸香，再加入水燒開;然後加入豆腐和適量鹽;水開后加入牡蠣肉、蔥花;最後燒開起鍋即可。
04加豬肝：説明補血
在眾多食物中，豬肝的鐵含量遙遙領先，是最理想的補血食物之一。 很多人可能會擔心豬肝的膽固醇高，那麼，配豆腐就很不錯。 因為豆腐含有豆固醇，能在腸道內與膽固醇相互競爭，從而減少膽固醇的吸收。
但是還是要提醒大家，豬肝不要天天吃，尤其是高血壓、冠心病、高血脂的人更要少吃。
05加蘑菇：鮮香味美
蘑菇和豆腐的搭配，用一個字來說就是鮮。 吃蘑菇之前我們可以先曬一曬。 這樣可以防止蘑菇中的營養流失。 平常可以把它們搭配起來做湯喝，非常鮮美。
養生推薦：蘑菇豆腐湯
材料：嫩豆腐250克、鮮蘑菇100克。
做法：取嫩豆腐洗净切小塊、鮮蘑菇洗净切片;把豆腐和蘑菇倒入砂鍋，再加入鹽、清水，以浸沒豆腐為宜;先用中火煮沸，再小火燉15分鐘;最後加入醬油、味精，淋上芝麻油即可。威樂藥局
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最後要提醒大家，豆腐雖好，但是含嘌呤較多，嘌呤代謝異常的痛風病人和血尿酸濃度增高者不能吃;脾胃虛寒，經常腹瀉便溏者，也要不能吃。 |
