立春一過，就到了該養肝的時候了，說到養肝的食物就不得不提到菠菜了。 而且不僅養肝，菠菜對於保護心臟健康也有不錯的效果，營養極為豐富！九龍藥局
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雖然菠菜很常見，一年四季都能買得到，但春天的菠菜莖長、葉圓、口感厚實，連根帶葉都是最鮮嫩的，“常吃菠菜，大腦不衰”，眾所周知的，菠菜是補鐵補腦佳品，不管是老人還是小孩都適合多吃~
春天養生吃菠菜
菠菜全身都是寶，從葉子到根，富含多種營養素，更是有“營養模範生”之稱。 春天吃菠菜不僅口感好，而且它性甘涼，有滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，有助於預防春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩等不適癥狀。
01
天然“強心劑”
菠菜中的鎂元素含量非常高，在常見蔬菜中名列前茅，鎂元素是心肌律動的調節劑，菠菜還含有豐富的輔酶Q10，它能激活人體細胞和細胞能量營養供給，營養心肌，為心臟供血，常吃菠菜對心臟有很好的説明哦。
02
葉酸含量高 抵禦衰老
每100克新鮮菠菜含有的葉酸約200微克，比同等重量的蘋果高出好多倍呢！除此之外，菠菜富含抗氧化物質，如β-胡蘿蔔素和維生素C，它們如同身體內的小小清道夫，幫助我們清除自由基，抵抗衰老，增強免疫力。
03
植物「胰島素”
菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，它對於控制血糖、維持血糖穩定有輔助作用。 所以說，擔心血糖不穩的朋友，可以少吃高油高糖大魚大肉、改為多吃菠菜！
04
天然養肝劑
中醫講究「青色入肝」，養肝可吃多綠色蔬菜。 菠菜豐富的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負擔;足夠的維A有益於説明肝損傷的修復。
05
腸道清道夫
菠菜中含有大量膳食纖維，具有促進腸道蠕動的作用。 利於排便，且能促進胰腺分泌，説明消化、防止便秘。屈臣氏春藥館
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06
植物鈣片
菠菜中本身就含有豐富的鈣質，而且菠菜根中含有豐富的維生素K和礦物質，這種營養元素能夠參與到骨的生理過程中，説明補鈣、補鐵，能夠很好的預防骨質疏鬆，促進鈣的合成，保護骨骼。 |
