近年來，人口老齡化是一個全球化的社會問題， 伴隨老年人口增多而出現的心血管疾病、高血壓等疾病高發，倍受社會各方的關注。美國威樂
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其實老年人的身體健康和自身的免疫力密不可分，免疫力其實是一種身體防禦的平衡狀態，既不能防禦過度，也不能防禦不足。
在人的一生中，免疫系統的防禦保護功能貫穿始終。 與此同時，免疫系統也可能在某些特定的條件下出現平衡狀態失調。
當人們步入中老年，生理機能不再像年輕人一樣“處於最好的狀態”，不可避免地會出現衰退。 隨著年齡的增長，人體免疫功能平衡狀態的維持也會逐漸變得脆弱，免疫調節機制反應會出現各種各樣的問題。
所以，我們經常聽到身邊的老年人抱怨說，感覺自己免疫力下降，並且很容易感冒。 中老年人的免疫平衡狀態，會因為自身的條件、外界的環境以及生活習慣等因素而受到影響，從而容易出現與免疫功能失調有關的疾病 。
如果人們的身體健康情況不佳，饑餓、勞累或神經系統出現功能紊亂，包括精神緊張、焦慮抑鬱，特別是影響到了睡眠的質量，出現失眠、多夢的話，這說明免疫機制出現了問題。
這樣的狀態下，身體對外界環境中病原體的防禦能力會有所下降，人體極易受到細菌、病毒或者其他病原微生物的感染，隨之出現發熱、頭痛、頭暈、乏力、倦怠等癥狀。
嚴重者，各個器官會出現炎症反應，如肺炎、尿路感染、皮膚病及其他感染性疾病。
那麼有人說了：人隨之時間變老是必然的，是自然規律，人們沒辦法改變，那人們可以通過補充哪些營養降低老年病的發生率呢？
上了年紀，說實話：3種營養跟得上，有助於加強體質。 下面，我為大家介紹有助於加強體質的3種營養物質，大家也可以做個參考。
1、鈣物質
鈣對人的生命活動起到了不可忽略的作用：鈣元素參與者人體的神經應激、神經衝動的傳遞過程、心臟的收縮與舒張以及血液的凝固等重要的生命活動。
另外，鈣元素在人體內的吸收與排泄將經歷三個階段。 這三個階段分別為正平衡階段、平衡階段、負平衡階段。
简而言之，随着人的年龄增长，人体对钙元素的吸收速率将逐渐降低，而排泄速率将逐渐增加，因此缺钙将成为人的一生中必然遇到的问题。
特别是对于老年人，缺钙将导致骨质疏松等一系列疾病，严重者很容易引发骨折，因此补钙是一项很重要的课题。
中国膳食营养学会建议，成人每天的补钙量最多不超过600毫克，另外很多食物也富含钙元素，譬如鱼类、豆腐、鸡蛋、乳制品等。
2、蛋白质
蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以说人所有的生命活动都需要蛋白质的支持。当人体缺乏蛋白质时，将引起一系列的问题，譬如出现脱发、肌肉量下降等问题，严重者将导致内脏功能出现异常。
然而令人叹惋的是，目前很多中老年朋友是存在蛋白质缺乏的，因此必须尽快补充蛋白质。
医生建议大家可以从食物中补充蛋白质，譬如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等。但需要注意的是，最好不要单纯地摄入肉类食物以补充蛋白质。
3、維生素 |
