睡不好覺第二天整個人都沒精神。長期失眠不僅影響我們的記憶力和精神狀態，也會打擊身體的免疫系統。最新研究發現，失眠多「一宗罪」──長期失眠容易誘發心肌梗塞。
失眠人群心梗風險增七成
是的，長期失眠容易誘發心肌梗塞！最近發表的一項薈萃分析再次證實了這一關係。該研究匯總了9項觀察性研究，對來自中國、德國、挪威、英國和美國的超過118萬成年人平均隨訪9年的數據進行了分析，結果發現：
相較於沒有睡眠障礙的人，失眠族群發生心肌梗塞的風險增加69%；
每晚睡眠7至8小時，心肌梗塞風險最低，睡眠低於5小時或超過9小時，心肌梗塞風險都會明顯上升；
在糖尿病患者中，伴隨失眠可使心肌梗塞風險增加一倍。
研究者指出，失眠應該被視為心肌梗塞的危險屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
因素，並列入心血管疾病的一級預防清單中。因此，我們要確保每天晚上獲得7-8小時的高品質睡眠。
這些狀況都算失眠
其實，失眠不單指睡不著，失眠也有自己的定義和標準。從定義來說，失眠是指儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和品質感到不滿足，並且影響日間生活的一種主觀體驗。
而從症狀來說，失眠主要有以下表現：
1.入睡困難，也就是從準備睡眠到入睡超過30分鐘。
2.睡眠維持障礙，也就是睡不了整覺，中途醒來2次或更多。
3.總睡眠時間減少，通常少於6.5小時。
4.可能早醒、睡眠品質下降，以及日間功能障礙等。
在我國，失眠並不少見，以往研究發現，有45.4%的受訪者在過去一個月中曾經歷過不同程度的失眠。近日發布的《2023中國健康睡眠白皮書》指出，高達80%的受訪者有睡眠困擾，入睡困難和容易覺醒是常見問題。
睡不好覺試試看這樣做
養成良好的睡眠習慣，應從日常生活做起。在睡眠環境方面，避免吵雜的噪音，保持黑暗的臥室、適宜的溫度與濕度，屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
乾淨舒適的枕頭被褥等，可以讓身心放鬆、安然入睡。
如果有失眠症狀，需要注意睡前4-6小時避免接觸興奮性物質，例如飲用咖啡、濃茶或酒精，以及吸煙等，睡前避免劇烈運動、暴飲暴食，或看恐怖片等容易使大腦興奮的事情。
如果您嘗試了多種方法仍然難以入睡或每晚睡眠少於5個小時，建議您到睡眠門診求助專業醫師。要注意的是，安眠藥不要自行去藥局購買，必須經過醫師評估後才能處方使用。 |
