免疫系統是我們人體的「衛士」，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”。 推薦3種提高免疫力的小方法，在家就可輕鬆完成，常做效果顯著哦！ 中老年朋友一定都看看！屈臣氏春藥館
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研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。唱歌的好處有： ☑ 提高身體免疫力
唱歌還有利於分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。
☑ 鍛煉腹式呼吸唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。
☑ 增強記憶力唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，可以健腦、提高記憶力。
☑ 改善便秘癥狀唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。
從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當於慢走1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。
但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。
下蹲的好處有： ☑ 強健體魄反覆下蹲、起來、再下蹲，可加快血液迴圈和新陳代謝。並能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。
☑ 減肥如果你體型較肥胖，並且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，的身心健康都有好處。 |
