辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用，會刺激交感神經興奮，降低睡眠品質，還可能使胃中產生灼燒感，產生不適體驗影響睡眠。
04產氣食物
紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，從而產生明顯的腹脹感，影響睡眠品質。05咖啡、茶類、酒類、碳酸飲料
這類食物在睡前4~8小時均不宜飲用。
養胃就是養睡眠如果偶爾出現晚餐貪嘴吃多、腹脹不適的癥狀，不妨試試下面這幾個方法。
01摩腹法
取仰臥位，兩手重疊，掌心貼合臍上，兩手均勻用力，以順時針方向旋轉輕輕摩動。 由臍部開始，逐漸擴大範圍至全腹，有促進消化的效果。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
天樞穴位於臍旁開兩寸，用食中指指腹輕輕揉按，有促進腸道蠕動的效果。神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端凹陷處，用拇指的指腹輕輕揉按，有促進鎮靜安神的效果。
03食療 |
