這兩天，中國人民大學國家金融研究院院長、中國資本市場研究院院長吳曉求的一段話火了，“炒股之餘，我經常說要去跑跑步，鍛煉鍛煉身體。”
跑步，本來就是強身健體、減肥塑形的最佳手段之一。不僅如此，跑步促使大腦分泌的多巴胺，也能傳遞快樂和興奮的訊息。
跑步，是對抗憂鬱的良方
跑步，是一劑治療憂鬱症的良方，這是在世界憂鬱領域都經過科學驗證的。
世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療憂鬱症時推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療。
斯諾克名將奧沙利文就曾經這樣說過，“跑步運動並沒有治好抑鬱，但它很神奇地幫我很好地控制住了抑鬱。”
美國威斯康辛大學的精神科醫師約翰‧H‧格雷斯特，也曾做過一次醫學實驗。
他隨意選擇了28位輕、中度憂鬱症病人，並將他們分成三組：一組慢跑鍛煉，一組短期精神療法，一組進行不限時間的精神療法。一周內，大多數慢跑病人開始感到好轉，在三星期內全都說：“差不多好了。”
格雷斯特由此得出結論，跑步在消除輕度憂鬱症方面不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。
不僅如此，他追蹤兩年，發現大多數病人仍在堅持跑步。
從腦科學的角度來說，跑步可以提升體內神經傳導物質如內啡肽的水平，進而改善情緒，還有減輕憂鬱的功效。
美國的南方衛理公會大學就發現，人們能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源——焦慮的根源來自大腦當中“海馬區齒狀回區域”，如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經元”，從而緩解焦慮。
在心理學家和社會學家的觀察中，跑步給處在高度壓力下的人群以及憂鬱症患者帶來的改善不僅僅是內在的。
跑步是一個人的運動，但也是一群人的運動，當跑者透過訓練和參賽融入了跑步群體，這是高度壓力人群和憂鬱症患者透過藥物治療無法得到的。
「一起訓練的過程中，每個人都會乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星精華素 春藥口香糖 迷情水 液態春藥 粉狀春藥
感受到被尊重、被接納、被認可，這也是其得以康復的重要原因。”
國家二級心理諮商師何日輝分析了跑步對於治療憂鬱症的作用，“跑步不是康復原因的全部原因，但是一個改善其情緒的引爆點。”
跑步還有這些功效
對於跑步能為運動者帶來哪些幫助，一群來自國外的科學家曾經花了十幾年的時間來研究——最終，他們發現，跑步的好處遠不止停留在大眾所能看到的，它對於很多疾病的治療能力甚至超過藥物。
首先，它是偏頭痛的「剋星」。
瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步，因為跑步可以有效調節神經系統。
如果一個偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步，那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。
美國的神經內科學家也在行醫的過程中發現了這一點，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者，透過6個月到2年的慢跑運動最終戰勝了偏頭痛，他們不僅症狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。
其次，它是防癌小能手。
芬蘭學者對2560名中年男性進行了17年的追蹤研究，發現勤於運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌症的機率要小得多。
專家表示慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的各個器官都能更好地運作。如果長期缺乏運動的話，在缺氧狀態下的癌細胞可比平常活躍得多。
此外，由於跑步也能幫助女性規避了多餘的脂肪所造成的乳癌、子宮內膜癌的風險。
美國癌症協會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每週步行3小時以下的女性測試者相比，每週步行7小時以上的女性測試者乳癌確診率低14%。
此外，他也是耳背者的福音。
耳朵和雙腿，這兩樣器官看起來風馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機。
美國貝拉明大學的學者發現經常跑步的人比平常不運動的人平均聽力好6%。原因是每當邁開雙腿跑春藥 春藥網 媚藥 催情藥 迷藥 東京春藥網 春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
步時，體內的血液循環系統可以得到改善，特別是耳朵的血液循環，讓耳朵能夠更好地吸收養分，從而保護聽力。
最後，跑步還可以增強記憶力。
如果以為跑步只是一項體力活，那就大錯特錯了——跑步其實也是一項「腦力活」。
來自英國劍橋大學的科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一週抽出幾天時間慢跑，能刺激大腦、提升自身的思考能力。
數以萬計的人都在跑步的幾天後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學得更快也更有效率。 |
