熬夜、少運動、不注意飲食等壞習慣都有可能引發各種疾病，導致身體各個器官“生病”。
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想擺脫疾病，必須從飲食上加強對身體各器官的保護，才能增強它們的「生命動力」！
01心臟最容易受傷
心臟也有脆弱的一面，高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會“傷心”，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。
維生素、鉀、鎂：改善心肌首先，維生素是人體增肌的重要組成部分，其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。
其次，鉀、鎂可以維持心肌的正常功能，避免出現心律不齊。
（1） 維生素C：葉菜類、酸味濃的水果;（2） 維生素E：動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;（3） 維生素B族：蛋黃、穀物、魚類;（4） 鉀：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;（5） 鎂：紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。
鉻、錳、碘：防止動脈硬化心臟離不開鉻、錳、碘。 一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。
海蜇、海帶、芹菜、紫菜、茶葉都是它們的重要來源。
02養肝等於養命
肝臟相當於人體的「化工處理廠」 普遍的不良飲食習慣、藥物濫用等問題，正在一點點地傷肝。
優質蛋白：幫助修復蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力，提高免疫力，以免肝細胞進一步受損傷。
豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸，能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。Fm2
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膳食多糖、纖維素：減輕負擔這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝，為其清理“多餘的代謝廢物”，減輕肝臟的負擔。
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