進入寒假，家長都想抓住關鍵時期讓孩子補補身子、躥躥個兒。近日，在中山大學附設第一醫院兒科與營養科舉行的義診現場，該院兒科副主任醫師陳秋莉接受了廣州日報全媒體記者採訪，為家長們支招怎樣讓孩子過個健康寒假。
咳不停？
這些清潤食物有補益
陳秋莉指出，秋冬季以來，最讓家長擔心的就是孩子反覆出現的呼吸道疾病。放寒假後，孩子不再聚集在校園，交叉感染機會相對減少，可以看到因呼吸道感染而就診的兒童數量也有一定的回落。
但仍有許多家長反映：前一陣子「屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥中招」之後至今，孩子還是咳嗽不停該怎麼辦？陳秋莉建議，可以吃一些清潤的食物，例如雪梨燉雪耳、蒸柳橙等，能夠起到一定的潤喉、潤燥作用。在假期裡盡量不要讓孩子胡吃海喝，不要吃生冷、熱氣、高糖的食物，多喝溫水，確保每天的運動量和睡眠。如果是長時間咳嗽沒有好轉，還是建議去醫院尋求專業協助。
保證基礎營養
不建議“大補”
「有些家長會覺得孩子病了一場之後，要趕緊吃點補品、煲點補湯，或者是總想著補這補那來讓孩子長身高，其實是不建議這樣'大補'的。”陳秋莉指出，最主要的是確保好基礎的營養，每餐要吃夠一碗飯，每天吃2兩~3兩的肉類，每天喝250毫升-500毫升牛奶。
還有部分家長認為：孩子長不高是因為缺鈣或缺鋅，陳秋莉說，這其實是個迷思。補充鈣並不能讓孩子增高，很多矮小的孩子往往是不缺鈣的，反而是長得高、長得快的孩子容易缺鈣。一般而言，如果孩子吃了足量的肉類、喝了足量的牛奶，基本上都是不缺鈣和鋅的，也不需要額外補充鈣質。但如果孩子胃口不好、不吃肉，或是發現有「地圖舌」、頭髮發黃，則有缺鋅的可能，可以根據醫生的建議來治療補充鋅。
陳秋莉建議，日常生活中可以給孩子適量補充維生素D。現在很多孩子都待在室內，戶外活動時間少，缺乏維生素D的可能性更大，尤其是長得快的孩子更需要注重維生素D的補充，能夠對骨骼的代謝、提高免疫力有一定的幫助。
要吃好
也要睡好運動好
「想讓孩子健康成長，睡覺和運動是很重要的兩個方面，很多孩子在假期時，平時的規律睡眠時間就被打亂了，這是需要家長們注意的。」陳秋莉說，幼兒園的孩子要9點前睡覺，6歲以後的學齡期孩子要保證在10點前睡覺。
同時，要確保每天有半小時到一小時的運動，最好是戶外運動。跳躍類的運動對長高有很大的幫助，包括跳繩、籃球等運動，相對而言跳繩更加簡單易執行，建議可以每天跳繩1000-1500下，但注意要量力而行、循序漸進。
「還有一些家長非常擔心自己的孩子長不高，就想趁著寒假帶著孩子來測骨齡，但其實並不是每個孩子都需要測骨齡的。」陳秋莉指出，比正常孩子發育得早、短時間內長很快的、一直都比較矮小的、長得比較胖的孩子需要測骨齡，一般的孩子並不需要測骨春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
齡。如果在測量了骨齡後，骨齡和年齡差在正負1歲以內，表示孩子的生長發育是正常的，如果年齡差超過2歲，那就要及時找原因了。
怎樣知道自己的孩子是否比同齡人矮？可以看看孩子的身高是不是班裡倒數3名，也可以去社區、醫院或用一些便捷的小程序，在輸入數據後可以分析得出孩子的生長曲線，如果小於負2標準差或3個百分位數以下，就說明孩子可能是矮小，需要到醫院做進一步的檢查。如果是在正常範圍，則可以繼續觀察，透過改善睡眠、飲食和加強運動來幫助孩子長高 |
