久坐不动，或长时间维持特定姿势，是现代人普遍的生活通病。缺点除了身体缺乏运动量之外，不当的坐姿或站姿，会压迫骨骼、肌肉，长此以往，将带来各种不适，比方肌肉酸痛、四肢麻痹等。威樂藥局
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长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，影响美感，而且脊柱、腰椎、颈椎容易受损，高血压、糖尿病等慢性病也会找上门，对健康来说是一个极大的威胁。
2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅。筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。没错，我们今天说的是拉筋。
拉筋的好处多多。对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排代谢废物，正所谓“骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。
而拉筋是可以通过拍打来实现的。对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧带的调节。对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长，对于身高的发展也是有一定的影响的。丘比特春藥網
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8个动作，每个30秒
给大家推荐8个拉筋动作，每个拉伸30秒。可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。练起来！ |
