三、補不足
冬至天煮一鍋熱熱香香的食物來進補，如羊肉湯等。 此外，還有一些藥酒也不錯，比如女貞子酒。九龍藥局
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人要適應大自然中陰陽的變化，並且隨著調整好自己的身體，才會保持健康的狀態。 中藥裡調補陰陽效果較好的分別是女貞子和補骨脂，按照四分養陰、六分暖陽的配比，女貞子20g、補骨脂30g 泡酒，這個比例能在冬至節氣按自然界的陰陽平衡特點使得“補不足”發揮到最好的效果。
丹參酒——改善血管功能
冬至天寒，心臟病容易高發。 中醫認為，丹參有助於改善心臟、冠狀動脈的功能，五臟六腑更神清氣爽。 有高血脂、膽固醇過高的人，可以用丹參25克泡1 瓶米酒，浸泡7 天左右，冬至開始每天喝少許。
西洋參酒——緩解過勞狀態冬天容易疲勞，可以用西洋參15克、麥冬25克、五味子10克、白術25 克、茯苓25 克泡米酒，浸泡14 天后飲用，過勞、睡眠不足、壓力大的人用來抗衰老最適宜不過了。 冬至開始飲用，每天20 毫升即可。
冬令進補最多補到春節後、元宵節之前。 因為元宵節之後春天即將來臨，體內陽氣會蓬勃激發，再補就容易補過了。
四、養肝腎
中醫認為，冬季是腎的季節，腎在人體是一個儲存能量的器官，無論哪個臟器生產的能量都會留存在腎中一部分，所以常說“腎藏精”。 一旦身體其他地方出現能量不足的情況，腎就會調出自身儲備的能量來支援，所以腎臟常常處於空虛不足的狀態。 另外，由於陽氣的萌動和升發，肝臟也顯得尤為重要。 冬至季節，就要養肝養腎。
吃花蜜——養肝肝臟是個容易陰虛的臟器，一旦情緒煩躁、發脾氣就會損傷肝的陰氣，使陽氣過盛引起肝火。
冬至到了，體內陽氣漸漸開始充盛，此時適度的滋養肝陰是很有必要的，蜂蜜是最佳首選。 每天服用1~3 湯匙，至於是沏水，還是抹麵包，都可以。
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冬至節氣，是陰陽轉換的關鍵時刻，補腎一定要避免大補，也要避免明明陰虛卻誤用補陽的“濫補”。 應當以少量的補腎之品，平衡腎的陰、陽、精、氣四個方面，就像噴霧似的滋潤腎臟，給腎以柔和的激發。 此時，適合選用當歸黑豆配合益腎足貼，暖腎，不容易上火。 也可以多搓揉腰陽關穴、腎腧穴、命門穴，按揉艾灸太溪穴、湧泉穴，都是常用且不錯的方法。 |
