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01 調理腸胃

01 調理腸胃

接下來,老郭教你幾招長壽的“秘訣”——

在日常生活中,做好這幾件事,預防疾病,安享晚年。
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01
調理腸胃


腸胃健康是身體健康的基礎,不能暴飲暴食,吃飯細嚼慢咽,這樣能減輕腸胃負擔,也能維持內分泌和代謝功能正常運轉。


02學會放鬆身心



長期處於慢性壓力狀態下可減弱免疫系統功能,易引發多種問題,如三高、身體肥胖症以及心臟病等。 平時可以多做深呼吸或冥想等運動,讓身心更加放鬆,利於延長壽命。



03
勤用大腦


適當的做智力活動,能降低患老年失智症幾率,如約著朋友下象棋、玩數獨或讀書看報等。
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04
控制體重


中老年人盡量把身體指數控制在18.9~23.9,超重或肥胖可誘發多種疾病,如心臟病、糖尿病以及癌症等,所以應控制每天總熱量攝入,多運動來維持正常體重。
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