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血糖高能吃葡萄嗎 吃這些可以有效降低血糖（2）

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dfgfhg發表於 2023-9-11 19:51 | 只看該作者

血糖高能吃葡萄嗎 吃這些可以有效降低血糖（2）

高血糖吃什麼好
1.洋蔥
洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了，洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養物質，這些營養物質可以有效的將血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。
　　2.小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。 用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
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3.山藥
山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
4.黃膳
黃鳝性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。 現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。
5.黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。 研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。 黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。
6.蘋果
蘋果可是水果界功效較多的一種水果了，蘋果中的營養物質可以中和人體的自身的糖分，，每天吃一個蘋果，可以有效的控制血糖的增長。
　　7.菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。 適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。 菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的佳蔬菜。
　　8.苦瓜
苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。 藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用（故有植物胰島素之稱），而且還有刺激胰島素釋放的功能。 有人試驗，用苦瓜皂苷製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。
　　9.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、 鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可 以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
　　10.南瓜
南瓜甘溫無毒，有補中益氣功效。 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。 現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。 糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。
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11.芋頭
芋頭適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。
　　12.芹菜
我們總會聽說多吃芹菜有助於降血壓，其實芹菜不僅可以降血壓，芹菜中的膳食纖維還有助於有降血糖，糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。
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martina28043發表於 2023-9-12 08:48 | 只看該作者
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