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身體這些地方,越「軟」越健康

身體這些地方,越「軟」越健康

正常的血管就像是一條順暢無阻的公路,運輸著氧氣、血液等營養物質到全身器官,讓它們正常運轉。

血液中含有一定量的膽固醇,一般情況下,它會促進身體機能效率,維持正常的生理功能。

但當它含量增高時就會滲入血管壁,引起血管壁脂化。 長期如此,血管會慢慢出現硬化及斑塊形成,從而導致血液迴圈不順
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暢,重要器官缺氧缺血等。

如果你經常出現心慌心悸、頭暈頭痛、呼吸困難、肢體浮腫,那可能是血管硬化堵塞的信號,一定要儘早就醫,否則可能會造成悲劇。


日常飲食調整:


1、選擇合適的食用油

對於中老年人來說,應該選擇含單不飽和脂肪酸多的食用油,比如橄欖油、亞麻籽油、菜籽油等,有利於血管的健康。

2、多吃蔬菜

蔬菜含有大量的維生素、礦物質,能補充人體的所需成分,預防各種疾病,還可以增加飽腹感,避免攝入過多肉類。


3、少飲甜品


糖吃多了,不僅體重增加,還會聚集在血管中,轉化成脂質傷害血管。

4、堅


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酒精和尼古丁都是致癌物質,它們進入血液中會造成血管壁損傷,加速血管擴張、痙攣或收縮,加劇血管硬化,引發心腦血管疾病。

圖片

肩頸變硬,頸椎病來襲

常以為見的低頭玩手機,正是謀殺健康的「兇手」,不僅會肩頸變硬,還會誘發頸椎病。

正常來說,一個人不低頭,頸部只需要承受頭部的5公斤重量;

但是,當一個人低頭15°時,頸椎就要承受12公斤的重量;

當低頭30°,頸椎承受的重量是15公斤;

當低頭60°,相當於在頸椎前面掛了一袋30公斤的大米。

長期的低頭,會讓頸椎對於環境的適應性進行改變,壓力會全部集中在頸椎前方,後方肌肉和韌帶出現緊繃。


肩膀酸痛、頭痛還算是小事,不及


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會加速頸部肌肉僵硬,生理弧度變直,從而造成頸椎病。

患有頸椎病的人會有一側或雙側頭痛、手臂無力、甚至激烈轉頭後感到頭昏目眩,嚴重的話會影響腦部供血不足,壓迫脊髓引起癱瘓,甚至會猝死。

即使完成治療,預後效果也會非常差,後遺症嚴重。

日常姿勢調整:
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