秋季雖然是個大豐收的季節，但是乾燥的季節裡總是引發多種疾病。乾燥的秋季里人們很容易上火，便秘現像也越發頻繁，而因為腸道結構更複雜，加上經期影響，女性更容易受到便秘困擾。想要不受便秘困擾，看看下面這幾個小妙招，能幫你排毒清腸，迅速告別便秘。
秋燥易引起便秘
雖已入秋，但實際上盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，故有“秋老虎”之稱。與此同時，秋後空氣變得極為乾燥，加上夏末的餘熱，燥邪傷津，人就易有肺燥。秋燥不僅傷肺，引起口乾唇裂、鼻乾咽痛，更會將燥邪蔓延，傷及腸道，引起大便燥結，便秘來襲。
在中醫看來，肺與大腸互為表裡，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此入秋過後，原本有便秘者症狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。
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一旦便秘發生，身體自然堆積大量毒素，不僅惹來口臭便秘，還會導致肌膚出現痘痘、痤瘡、色斑等問題，讓你未老先衰！各位美眉不想讓便秘毀了美麗，趕緊學幾個排毒通便的小妙招。
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩
Step1 早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2 輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3 等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
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排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。
排毒通便小妙招8：晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
總結：除此之外多吃些含有酵素的食物能將各種營養素轉化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。 |
