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開車易疲勞恐是糖尿病惹禍

開車易疲勞恐是糖尿病惹禍

餐點選擇高纖、低油能穩定血糖

《自由時報》援引營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,長期開車在外的盧先生很難有固定的店家用餐,較常吃的餐點是麻醬麵加小菜、貢丸湯或是滷肉飯加豬皮、海帶和肉羹湯,都是脂肪含量比較高的餐點。因此,建議應先選擇脂肪量低的餐,如麻醬麵換成陽春面、滷肉飯換成雞肉飯,將脂肪攝取量降低,並增加1份蔬菜,就能穩定血糖。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



薛曉晶表示,蔬菜中的纖維能夠阻礙血糖的吸收,讓當餐食物的GI值下降,藉以穩定血糖;過量的油脂則會延長血糖高峰的作用時間。國外研究發現,若能減少飽和脂肪酸,就能改善胰島素的敏感性,使血糖容易下降,病友們除了減少油脂的攝取量,也應減少攝取飽和性脂肪酸,如高脂肉、肉類加工品、動物皮等,才能讓血糖更加穩定。

飯後增加活動或運動助降糖、降脂

薛曉晶透露,盧先生自認血糖控制得還不錯,近2年來糖化血色素維持在7%以下,平常吃飽飯後也大多趕著繼續開車載客,但最近血糖不穩,能夠打起精神繼續載客的時間減少,遂建議他餐後花20分鐘找個公園運動,例如快走,不因太激烈的震動造成腸胃不適,也能從慢速開始,藉此保持血糖平穩,工作時間更安全。



薛曉晶說,疲勞是糖尿病患者常見的抱怨,許多證據支持規律的活動對緩解疲勞症狀是有幫助的,雖然剛開始運動不一定會減輕體重,但會增強胰島素敏感性;重要的是,伴隨體重減輕後便能改善胰臟β細胞功能,即使是20-30分鐘強度不足的運動,對血糖也有幫助,糖友們記得把握飯後時間多增加活動或運動。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

酒精會抑製糖原分解易引起低血糖

此外,盧先生週末時會和三五好友小酌一番,約莫半瓶高粱或3罐啤酒。薛曉晶提醒,酒精可能導致低血糖,不得已要喝酒時,份量需再減少到2小杯的高粱或2瓶啤酒,喝酒前應該先吃東西,不宜空腹喝酒。由於酒精會抑製糖原分解,在沒有食物的情況下,可能會引起低血糖症。飯後飲酒可能會導致2型糖尿病患者的血糖升高,但可避免之後反應性的低血糖,不過還是少喝為妙,以免喝多傷身。
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