返回列表 回復 發帖

每天經常扭扭腰有好處嗎

每天經常扭扭腰有好處嗎

對於中老年人而言,保證腰肢不過於肥胖對於身體的健康是非常重要的。醫學專家指出,如果女性腰圍超過80厘米,男性超過90厘米。就意味著患有心腦血管疾病和糖尿病的機率極高。而保持苗條的身材的秘訣之一就是扭腰,可以採取在原地扭動,也可以一邊走一邊讓自己的腰身後仰或前傾,要不左右擺動也可以,直到出汗為止。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



在此向你推荐一套切實可行的扭腰操:首先將身體平躺在地面上,雙手扶在耳邊,但注意不要抱頭。然後抬起雙腳,膝蓋彎曲,令大腿與腹部保持小於90°,腹部發力將上身向上提,速度要緩慢,如此反复15~20次。需要注意的是,要避免頸部用力,不要用手壓迫頭部。



如果你的腸胃不好,時常還會出現腸胃系統的毛病,也可以通過極為簡單的扭腰運動來改變這一現狀。其主要方法是:保持直立,兩足分開,與肩等寬。放鬆上身,把腰部最大限度的向一側扭動,然後轉向另一側。身體也要隨著節奏有規律的扭動,與此同時可以配合揮臂運動,每天1次,每次20~30分鐘,以後可以逐漸增加次數。



扭腰運動不僅要有健胃的功能,而且還可以促進睡眠,對治療腰部疼痛以及便秘等疾病均有理想的療效。對女性中老年人來說,多做扭腰運動還可以擁有美觀的細腰,增加自信心,保持迷人的風采。

威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸



美國保羅v8

溫馨提示~~



扭腰時也可隨著音樂進行,這樣會更加充滿趣味,不過要注意避免扭腰過猛,應以感覺適當為準。如果感覺到了腿部有疲勞感、人體局部出現疼痛不適狀況、眩暈、心率過快等,應立即停止扭腰運動。
返回列表 回復 發帖