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老年人失眠食療方

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fdgvfhghn發表於 2023-3-3 19:13 | 只看該作者

老年人失眠食療方

老年人失眠食療方

人到老年，精氣日衰，臟腑的功能通常也不及青壯年，所以大多應該避免強力勞作，充分注意休息養體，這就得首先保證有一定的睡眠時間，只有熟睡才是最徹底的休息，因為它能使大腦受到廣泛的抑制。祖國醫學認為，熟睡能“神舍於內，不為外擾，休養精神，恢復臟腑”(《養老奉親書》語)。民間所謂的“能吃、能睡、能長壽”的說法也許就是這番道理。然而，在日常生活中，我們常常看到的一



些人，由於失眠少寐及其他原因，以致睡眠不足而導致身體欠佳、體力衰弱、精神萎靡、記憶力減退。可以肯定．倘若是老年人，那麼就會更加明顯地加速衰老了。誰都知道．失眠少寐是苦惱的，其原因也是多方面的，如心理、環境、藥物、疾病等等，其中最常見最有影響的則是心理因素方面，它主要是由於高級神經系統的功能失調而引起(神經功能失調會導致失眠。而失眠又會影響人的心理狀態)，以致對心理健康的傷害遠遠超過生理健康的傷害，從而使得人精力不足、情緒不穩、緊張煩躁．並使得人記憶力、注意力、理解力、警覺性、思維的靈活性降低，反應遲鈍，感受能力下降。因此．凡失眠少寐者都要及時通過心理醫生的幫助找到病因，針對病因再採取相應的心理治療、藥物調理、飲食療法、儀器調節等等。這裡，專家單獨以飲食療法治療失眠少寐，介紹如下偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



1．大棗粥



取大棗10～15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含醣類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。



2．小米粥



取小米適量。加水煮粥．晚餐食用或睡前食之。小米性微寒．具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量．所以能起到使人安眠的效果。



3．牛乳粥



先以粳米60克煮粥，待粥將熟時．加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質--色氨酸。研究證明．大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候。就是於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥．會產生催眠作用。



4．龍眼肉粥



取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和醣類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好。老年人尤為見效。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸



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5．蓮子



取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。



6．桑葚湯



取桑葚25～50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑葚含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上二市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑葚膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
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christian398發表於 2023-3-4 07:20 | 只看該作者
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