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秋季爬山的好處與註意事項

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fdgvfhghn發表於 2023-3-2 16:25 | 只看該作者

秋季爬山的好處與註意事項

秋天，天高氣爽，風輕雲淡，山水風景引人入勝，是個非常適合出遊的季節。在這樣一個美麗的季節，最適宜結伴出遊，而登山則是首選的出遊項目，同時登山活動也是最適合人們的一項運動。登山可以增強人的心肺功能，消耗掉體內多餘的脂肪，增加四肢的協調能力，並可以延緩人體的衰老。大詩人李白曾在《九日登巴陵望洞庭水軍》詩中說：“九日天氣晴，登高無秋雲。”由此可見，秋季登山自古就已流行。尤其是在重陽節時登高，是中國古代流傳下來歷史悠久的優秀傳統活動，漢代此俗應當由汝南人桓景在九月初九登高以避災故事而來。到了魏晉時代，登高的日期就已專定在九月初九這一天。東晉的大詩人謝靈運為了登高的方便，還自製了一種前後裝有鐵齒的木屐，上山時去掉前齒，下山時則去掉後齒，被稱之為“謝公屐”。我們要知道山中的森林、草地的面積是城市中的花草綠地無法比擬的。在山水之間行走，對改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，並能增強心臟的收縮功能。在登山運動的過程中，需要人們克服崎嶇不平的道路，在穿行時有助於改善人體的平衡能力，尤其是在攀登沒有經過人為修飾的非台階道路上，可增粗人體的肌纖維，使肌肉更發達，還可以增強肢體的靈活性。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

人體的正常代謝中會產生一種自由基的有害物質，它會破壞人體的細胞膜，並溶解在人體的正常細胞中，從而導致肌體組織的衰老或變異。而氧氣負離子則可以有效地結合自由基，將其排出體外。在山區森林中的氧氣負離子的單位含量可達數万，所以在山中行走就可以有效排出有害的自由基，可幫助人體延緩衰老。

因此，在秋高氣爽的秋天，和自己的親朋好友結伴去登山，既可以強健筋骨，鍛煉身體，又可以呼吸秋季山林中的清新空氣，陶冶情操，舒暢心情，總之，此時去登山對鍛煉心肺功能非常有益處。

但是登山也是一項耗氧量比較大的運動，為了避免損害身體，要做好登山前的準備工作。登山時間應盡量避開氣溫比較低的早晨或是傍晚，登山速度應以緩慢行進，上下山時可以通過增減衣服來適應溫度。登山時，身體會分泌比較多的汗水和油脂，所以應準備一條幹章秋

毛巾用來擦汗。在休息前，可用溫水和護膚香皂洗臉。秋季紫外線照射比較強，為了防止受到陽光暴晒，最好戴頂帽子，或適當擦些防曬霜。爬山時，容易摔傷，應隨身帶一些外傷藥，已做不時之需。

正確的登山方法也很關鍵，只有掌握了正確的方法才能達到鍛煉身體的目的。登山的速度要先慢後快，爬山前要做一些簡單的熱身活動。剛開始的時候，速度要慢些，然後逐漸加大強度。登山時，上身應向前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。而下山的時候，上身則要稍微凸腹屈膝，使身體的重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。途中出現氣喘、缺氧等症狀時，可在原地休息一會，直到呼吸恢復均勻後，再慢速前進。同時也要注意休息方法，爬山中途休息應長短結合，要短多長少。

登山是一種強度較大的運動，因此在進行登山活動之前，為避免發生危險情況，需要注意以下事項：德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

(1)心腦血管病或血壓不穩定者慎登山。爬山是一項體力運動，其消耗比較大，血液循環容易加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。眩暈症、高血壓、肺氣腫患者，也不宜進行登山活動。

(2)切勿天未亮時登山。秋季清晨氣溫比較低，室內外的溫差會很大，如果受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，進而誘發心髒病或高血壓，最好是在天亮之後再登山。

(3)做好登山前計劃。登山之前，應先了解清楚登山路線，計劃好休息和進餐的地點，最好有熟人可以帶路，防止在山中迷路，發生危險。

溫馨提示

秋季登山，這項運動既讓人心情舒暢，又對身體大有裨益，同時還可以一邊鍛煉著身體，一邊欣賞著美麗的風景。但是需要大家注意的是，登山是一項耗氧量比較大的運動，如果是體質比較差，患有高血壓和心髒病的中老年人，最好不要選擇這項運動。身體健壯的人在進行登山時，也需要做好充分的準備，如選擇好登山路線，避免因迷路而發生危險，一定要在確保安全的情況下，進行登山運動。
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christian398發表於 2023-3-3 10:21 | 只看該作者
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