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夜跑夜騎晚上運動健康嗎？

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 19:43 | 只看該作者

夜跑夜騎晚上運動健康嗎？

現在的人都追求潮流，不管是什麼都會有跟風的現象，就比如說一些人白天忙於工作，沒時間，就會選擇在晚上的時候運動，那麼問題就來了，夜跑夜騎晚上運動健康嗎？

　　夜跑夜騎晚間運動好嗎
　　心在很多人在進行夜跑夜騎晚間運動的時候，都會隨著帶一些必備的東西，比如說聽音樂用的MP3或者是隨身聽，這兩樣幾乎是每一個進行晚間運動的必備物品了。
　　劉剛提醒說，這樣是非常危險的，這可能會使人因分心聽音樂而忽略路上的風險，另外也可能會使得耳部前庭保持身體平衡的作用受到影響，而使得運動中受傷的風險增大。
　　夜跑夜騎晚間運動合適嗎
　　夜跑、夜騎，顧名思義，就是晚上進行的跑步、騎行。喜歡鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑、夜騎已經成了健身的新選擇。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　很多人認為在晚間的夜跑、夜騎是可以帶來亦一樣的快感，就有一種他們心中認為的刷街的感覺，有種很酷很炫的感覺，他們不單單認為那是一種運動，也是一種時尚前線的標誌之一。
　　不 過隨著“一年輕跑友夜跑猝死”、“女孩夜跑遭搶劫”、“小伙夜騎下坡摔斷3顆牙”等新聞頻繁見諸報端，敲響了夜跑、夜騎的安全警鐘。
　　南方醫科大學第三附屬 醫院康復醫學科劉剛主任接受羊城晚報專訪，為騎友、跑友支招，如何才能既享受運動的快樂，又能最大限度保障生命安全和身體健康。
　　晚上運動前要吃嗎
　　夜跑、夜騎前吃不吃飯?若吃，吃多少合適，吃些什麼合適?夜跑、夜騎後還能不能吃宵夜?這是許多享受夜間運動的人非常關心的問題。
　　相關的專家認為在進行夜跑、夜騎之前一定要吃飯的，但是不能吃得太飽，可以吃辦成飽就可以了，但是切記不可不吃東西就進行夜跑、夜騎晚間運動。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　如果一下班空腹就去運動的話，可能會因為血糖過低沒有力氣跑，甚至暈倒。如果吃得太飽的話，會增加身體負擔引 起不適。
　　夜跑夜騎前，選擇吃些魚肉等高蛋白質、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供運動時需要的能量，運動時會出汗，所以在運動前也要注 意液體的補充，白開水、湯、果汁均可。
　　夜跑、夜騎結束後，很多人會很興奮，於是三五個相邀著又去吃夜宵了。
　　劉剛表示，這種做法 是不可取的，夜宵時可能少不了大魚大肉和啤酒，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了，而且吃得過晚、 過飽也會影響晚上的睡眠。
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martina28043發表於 2023-2-26 22:57 | 只看該作者
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