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氣功美顏抗衰老只需抓住“三調”

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 18:06 | 只看該作者

氣功美顏抗衰老只需抓住“三調”

如今越來越多女性注重養生美容，想方設法延緩衰老，往往會試用個各種方法，比如美容產品護膚品等，因每個人的體質有差異，達到理想的美容效果也各不相同，其實，想要留住水嫩的肌膚首先要先調節“身、息、心”，接下來，小編教大家學會如何調節“三調”。

　　多練氣功延緩衰老
　　1、無極站樁
　　兩腳分開，與肩同寬，舌抵上齶，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰松胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。
　　2、穴位按摩功
　　無極站樁功結束後，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、湧泉等，每穴按摩64次。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　3、輔助功
　　輕叩齒36下，左右攪舌18次，然後將唾液分3次嚥下；用手指梳髮36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在後腦部，用食指壓中指，下滑輕彈後腦部36下。
　　本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。
　　練氣功離不開“三調”
　　第一步調心。就是首先應做到調整、控制意識思維活動。
　　其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。
　　第二步是調息。就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。
　　基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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　　第三步是調身。即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。
　　長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學者以坐姿為宜。
　　總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調”，此時用意太過，反而耗神；練功純熟之後，功到自然成，就會過渡到“無意之調”的階段。概括起來就是“積極主動，持之以恆，舒適自然，循序漸進”，做到以上四點，定會成功。
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martina28043發表於 2023-2-26 22:54 | 只看該作者
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