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瑜伽的十種呼吸方法介紹

瑜伽的十種呼吸方法介紹

隨著時代的發展,瑜伽越來越受女性的喜愛,瑜伽看起來雖簡單,但是其中深藏著許多奧妙、技巧,今天小編給大家講解的是瑜伽的十種呼吸方法介紹。

瑜伽十種基本呼吸法介紹
第一種呼吸法:
(1) 仰臥,雙腳併攏,雙手掌著地
(2) 膝伸直,用鼻子吸氣,慢慢抬起右腳成垂直狀態,鼻子吐氣,慢慢放下右腳,改為左腳做相同動作
(3) 鼻子吸氣,同時將雙手伸直,慢慢地長到頭上日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

(4) 鼻子吐氣,雙手放下
(2)-(4)的步驟反覆做十至二十次,效果:可淨化多量血液,強化心肺,適合患支氣管炎、氣喘的人,增加對感冒的抵抗力,另外,對手腳濕症、神經痛亦有效。

第二種呼吸法:
(1) 打蓮花坐或正坐,挺直脊椎
(2) 雙手輕放在膝上,肩膀放鬆,臉朝前
(3) 鼻子慢慢吸氣
(4) 像吹口哨般收縮嘴,須慢慢吐氣
(3)-(4) 的步驟反覆做十至二十次,效果:可淨化血液,改善皮膚病,對肺病亦有效,甚至可排出肺結核的細菌,此外,也可預防感冒、流行性感冒。
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第三種呼吸法:
(1) 打蓮花坐或正坐
(2) 雙手放在膝上,鼻子慢慢吸氣,頭向前傾,下額貼在胸部,此時背脊請務必保持伸直。
(2)-(3)的步驟反覆做十至二十次,效果:刺激副甲狀腺,促進鈣的供給,也能增加體力,同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。
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